ここ数年で体重が大きく増えてしまい、体調の変化が気になるようになりました。
特に感じているのが、
- むくみ
- 生理痛
- 体のだるさ
といった不調です。
もともと足の裏はむくみやすかったのですが、体重が増えてからはその違和感がさらに強くなりました。
「このままではさすがに良くないかもしれない」と思い、体質改善も含めたダイエットを始めることにしました。
今回の取り組みでは、
- 漢方の 桂枝茯苓丸
- 食事管理アプリ あすけん
この2つを使いながら、体重や体調の変化を記録していこうと思います。
現在の私の基本データ
現在の基本データです。
- 30代前半 女性
- 身長：163cm
- 体重：約68kg
- 体脂肪率：約38％
仕事は小売店で、週4日ほど勤務しています。
勤務時間は1日6〜8時間ほどで、基本的に立ち仕事です。
通勤は自転車と徒歩で、行きは下り坂なので10分ほどですが、帰りは自転車を押して歩くこともあり25分ほどかかります。
特別な運動習慣はありませんが、仕事や通勤である程度体を動かしている生活です。
体重が増えてしまった原因
もともと食べることが好きで、太りやすい体質です。
仕事の関係で、廃棄になるお弁当やスイーツを食べる機会が多く、その生活を続けていた結果、気がつくと2年ほどで約15kg体重が増えていました。
体重が増えてからは、
- 体が重く感じる
- 腰が痛くなることがある
- 疲れやすい
- むくみやすくなる
といった体調の変化も出てきました。
昔から悩んでいるむくみ
むくみは昔からの悩みでもあります。
特に気になるのが 足の裏のむくみ です。
10代の頃から、
- 足の裏がむくみやすい
- 顔や首まわりを押すと痛みを感じる
といった状態がありました。
リンパの流れや血流など、体質的な問題もあるのではないかと感じています。
最近は特に、
- 足の裏のむくみ
- 生理痛
- 体のだるさ
が気になるようになり、体質改善について考えるようになりました。
桂枝茯苓丸を試してみようと思った理由
体質改善について調べる中で、漢方にも興味を持つようになりました。
漢方は、
- 体質に合えば効果を感じやすい
- 血流やむくみに使われることがある
と言われることが多いようです。
その中で今回試してみることにしたのが 桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） です。
比較的よく知られている漢方でもあるため、
- 実際にどんな変化があるのか
- 自分の体に合うのか
を自分自身で試しながら記録してみたいと思いました。
今回のダイエット方法
今回のダイエットでは、次の3つを中心に進めていく予定です。
食事管理（あすけん）
食事の記録には あすけん を使います。
食べたものを記録することで、
- 摂取カロリー
- 栄養バランス
を確認できるため、食生活の見直しにもつながると考えています。
体重と体脂肪の記録
体重計で測定できるデータも記録していきます。
主にチェックする項目は、
- 体重
- 体脂肪率
- 筋肉量
などです。
数値の変化を見ながら、無理のない範囲で続けていきたいと思います。
漢方による体調の変化
桂枝茯苓丸を飲みながら、
- むくみ
- 生理痛
- 体のだるさ
といった体調の変化も観察していきます。
主観的な感覚も含めて、できるだけ正直に書いていく予定です。
今後このブログで記録していくこと
このダイエットでは、主に次の内容を記録していきます。
- 体重や体脂肪率の変化
- むくみの状態（特に足の裏）
- 生理痛の重さ
- 体調の変化
- 食事内容の簡単な記録
- 漢方を飲んで感じたこと
良い変化だけでなく、
「特に変わらなかった」
「思ったより効果を感じなかった」
といった部分も含めて、できるだけリアルに書いていきたいと思っています。
まとめ
ダイエットは短期間で結果を出すよりも、続けられる方法を見つけることが大切だと思っています。
漢方も、
「飲めばすぐ痩せる」
というものではなく、体調の変化を見ながら自分に合うかどうかを確認していくものだと考えています。
これから、
- 体重の変化
- むくみの状態
- 体調の変化
などをこのブログに記録していく予定です。
同じように
- むくみ
- 体重増加
- 体調の不調
で悩んでいる方の、ひとつの参考になれば嬉しいです。
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